Правила психогигиены для жителей Киева и районов противостояния

Если вы или ваши близкие - подверглись насилию, обстрелу, нападению, видели пострадавших, убитых или раненных слышали взрывы/ выстрелы/ крики пострадавших вы в группе риска.Если вы или ваши близкие - подверглись насилию, обстрелу, нападению, видели пострадавших, убитых или раненных слышали взрывы/ выстрелы/ крики пострадавших вы в группе риска.
... Это значит, что вы находитесь в чрезвычайной стрессовой ситуации. В таких случаях наш организм реагирует изменениями в работе жизненно важных органов.

Физиологическими симптомами острого стресса могут быть:

-боли в животе,
-нарушения деятельности кишечника (понос/запор)
-нарушения аппетита (его отсутствие или постоянный голод)
-нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость)
-головные боли-дрожь-понижение температуры, особенно в конечностях-общая слабость
-снижение способности к концентрации и рассеяное внимание

Что делать?
-не пугаться. Это нормальная реакция на стресс.
-ограничить просмотр новостей. достаточно посмотреть короткую сводку 2-3 раза в день.
-отдыхать. Прилечь хотя бы на какое-то время.
-не есть через силу.

Важно пить достаточно воды. Можно ограничиться одним приемом пищи в день, даже если это только фрукты.
-делать то, что доставляет положительные эмоции.
-послушайте приятную музыку,
-займитесь рисованием с детьми — даже 15 минут в день сделают вас устойчивее к стрессу.

по материалам "ЕВРОМАЙДАН-SOS"

Наши услуги


Психологическая помощь взрослым

Психологическая помощь взрослым

Читать далее

 

Психологическая помощь детям

Психологическая помощь детям

Читать далее

 

Вопросы родительства

Вопросы родительства

Читать далее

 

Яндекс.Метрика